Kurse und Seminare von Christian Koch im Überblick
Basiswissen Bruxismus Seminare
- Überblick über Zähneknirschen und Zähnepressen: Symptome, Ursachen, Behandlung, Hilfsmittel
- Mit Möglichkeit zu Austausch und Fragen
- 90 Minuten
- Bequem von zu Hause aus
- Preise legen die Kooperationspartner/ Veranstalter fest. Für Onlinetermine ohne Kooperationspartner bitte ich um einen Beitrag von 25 €.
- Nächster Onlinetermin: Montag, 5. Mai 2025, 19:00-20:30 Uhr in Zusammenarbeit mit und zu Konditionen der vhs Bad Feilnbach
Nächste Termine in Bayern: Vorträge zu Bruxismus (Zähneknirschen und Zähnepressen)
Schluss mit Zähneknirschen: Bruxismus verstehen und lindern
Veranstaltung in Zusammenarbeit mit der vhs Prien
Kopf- und Nackenschmerzen, Tinnitus, nicht erholsamer Schlaf: Zähneknirschen und Zähnepressen können das Leben stark beeinträchtigen. Die Knirscherschiene vom Zahnarzt schützt zwar die Zähne, schafft aber in vielen Fällen keine spürbare Linderung. Doch müssen Betroffene sich nicht mit ihren Symptomen anfreunden, denn mittlerweile gibt es eine Vielzahl an erprobten Behandlungsansätzen und einfachen Hilfsmitteln. Der Weg zur richtigen Behandlung ist allerdings oft lang.
Das weiß Christian Koch aus eigener Erfahrung. Seine mehrjährige Odyssee führte den Zähnepresser zu diversen Ärzten und Therapeuten. Doch niemand brachte seine Beschwerden oder seine übermäßig ausgeprägte Kaumuskulatur mit Zähneknirschen in Verbindung. Auf eine Erklärung für seine Beschwerden stieß er schließlich eher zufällig im Internet – und nahm daraufhin seine Therapie erfolgreich selbst in die Hand. Aus seinen Erfahrungen und intensiven Recherchen entstanden sein Blog und sein Ratgeber „Schluss mit Zähneknirschen“, der von der Stiftung Gesundheit zertifiziert wurde. Bis heute ist der Stresspräventionstrainer und Schlafberater Christian Koch im Austausch mit Experten verschiedener Fachrichtungen, Therapeuten und Entwicklern neuer Hilfsmittel.
In seinem Vortrag wird er einen Überblick über Ursachen, Symptome und Behandlungsansätze geben. Dabei thematisiert er auch Hilfsmittel, die erst seit wenigen Jahren auf dem Markt sind.
Lieben statt streiten - von der Paarforschung lernen
- Themen: Was glückliche Paare anders machen als unglückliche, was Paare in Streit über alltägliche Kleinigkeiten geraten lässt, welche Konflikte sinnlos sind und welche sich lohnen und Vieles mehr
- Mit Möglichkeit zu Austausch und Fragen
- 90 Minuten
- Bequem von zu Hause aus
- Nächster Onlinetermin: Dienstag, 26. August 2025, 17:00-18:30 Uhr
Nächste Termine in Oberbayern: Vorträge und Workshops zu Liebe und Partnerschaft
Von der Paarforschung lernen
Veranstaltung in Zusammenarbeit mit der vhs Feldkirchen-Westerham
Was können wir aus der wissenschaftlichen Forschung für unsere Partnerschaften lernen? Welche Mythen hat die Wissenschaft aufgedeckt, was stimmt wirklich?
Der psychologische Paarberater Christian Koch führt aus,
– was glückliche Paare anders machen als unglückliche,
– was Paare in Streit über alltägliche Kleinigkeiten geraten lässt,
– welche Konflikte sinnlos sind und welche sich lohnen,
– wie aus dem Gegeneinander wieder ein Miteinander werden kann
– und vieles mehr.
Gesunder Schlaf Vorträge und Workshops
- Themen: Offizielle Empfehlungen bei Schlafstörungen (S3-Leitlinie), Schlaf und Chronotypen, Schlafhygiene, kognitive Verhaltenstherapie für Insomnie und mehr
- Mit Möglichkeit zu Austausch und Fragen
- 90 Minuten
- Bequem von zu Hause aus
- Nächster Onlinetermin: Montag, 25. August 2025, 17:00-18:30 Uhr
Nächste Termine in Oberbayern: Vorträge und Workshops zu gesundem Schlaf
Tagsüber mehr Kraft durch gesunden Schlaf
Veranstaltung in Zusammenarbeit mit der vhs Prien
Falls Sie gut schlafen, sind Sie die Ausnahme. Laut DAK-Gesundheitsreport sind 80% der Erwerbstätigen von schlechtem Schlaf betroffen. Zu den Folgen zählen Erschöpfung, Konzentrationsstörungen, ein geschwächtes Immunsystem und vieles mehr. Dabei lässt sich die Schlafqualität in den meisten Fällen mit dem richtigen Wissen relativ einfach verbessern.
Der zertifizierte Schlafberater, psychologische Einzel- und Paarberater und Buchautor Christian Koch gibt einen Überblick über den aktuellen Forschungsstand und die Empfehlungen der Schlafmedizin. Welche Arten von Schlafstörungen gibt es? Wie funktionieren die beiden wichtigen Hormonsysteme, die uns gut schlafen lassen? Welche Rolle spielt der persönliche, genetisch festgelegte Chronotyp? Welches sind die häufigsten Fehler von Menschen mit Schlafstörungen (sogenannte „behaviorale Fehlanpassungen“)? Und vor allem: Welche Schritte empfiehlt die erfolgreichste Methode zur Verbesserung der Schlafqualität, die Kognitive Verhaltenstherapie bei Insomnie?
Der allgemeinverständliche Vortrag eröffnet die Möglichkeit zu Austausch und Fragen.
Tagsüber mehr Kraft durch gesunden Schlaf
Veranstaltung in Zusammenarbeit mit der vhs Feldkirchen-Westerham
Falls Sie gut schlafen, sind Sie die Ausnahme. Laut DAK-Gesundheitsreport sind 80% der Erwerbstätigen von schlechtem Schlaf betroffen. Zu den Folgen zählen Erschöpfung, Konzentrationsstörungen, ein geschwächtes Immunsystem und vieles mehr. Dabei lässt sich die Schlafqualität in den meisten Fällen mit dem richtigen Wissen relativ einfach verbessern.
Der zertifizierte Schlafberater, psychologische Einzel- und Paarberater und Buchautor Christian Koch gibt einen Überblick über den aktuellen Forschungsstand und die Empfehlungen der Schlafmedizin. Welche Arten von Schlafstörungen gibt es? Wie funktionieren die beiden wichtigen Hormonsysteme, die uns gut schlafen lassen? Welche Rolle spielt der persönliche, genetisch festgelegte Chronotyp? Welches sind die häufigsten Fehler von Menschen mit Schlafstörungen (sogenannte „behaviorale Fehlanpassungen“)? Und vor allem: Welche Schritte empfiehlt die erfolgreichste Methode zur Verbesserung der Schlafqualität, die Kognitive Verhaltenstherapie bei Insomnie?
Der allgemeinverständliche Vortrag eröffnet die Möglichkeit zu Austausch und Fragen.
Dauernervosität, innere Unruhe und nervöse Angewohnheiten: Vortrag und Buchvorstellung
- Themen: Dauernervosität, innere Unruhe und nervöse Angewohnheiten überwinden. Wie das Zusammenspiel von Stressmanagement, Regulation des autonomen Nervensystems und gezielten Techniken gegen Nervosität und nervöse Angewohnheiten wie Nägelkauen und Haut-Bearbeiten helfen kann. Mit Vorstellung des neuen Buchs von Dr. Sabine Nunius und Christian Koch.
- Mit Möglichkeit zu Austausch und Fragen
- 90 Minuten
- Nächster Onlinetermin: Samstag, 3. Mai 2025, 11:00-12:30 Uhr
Termine in Oberbayern: Vorträge und Workshops zu Dauernervosität und innerer Unruhe
Dauernervosität und innere Unruhe überwinden
Veranstaltung in Zusammenarbeit mit der vhs Feldkirchen-Westerham
Themen: Dauernervosität, innere Unruhe und nervöse Angewohnheiten überwinden. Wie das Zusammenspiel von Stressmanagement, Regulation des autonomen Nervensystems und gezielten Techniken gegen Nervosität und nervöse Angewohnheiten wie Nägelkauen und Haut-Bearbeiten helfen kann. Mit Vorstellung des neuen Buchs von Dr. Sabine Nunius und Christian Koch.
Raus aus dem People Pleasing - Nein Sagen lernen
- Themen: Nein-Sagen lernen, das gesunde Maß kennen, zu sich selbst stehen- People Pleaser sind Menschen, die es anderen unbedingt recht machen wollen. Sie tun sich schwer, Nein zu sagen und für sich einzustehen. Sie achten aufmerksam darauf, was andere von ihnen wollen könnten. Und wenn es einen Konflikt zwischen ihren eigenen und fremden Wünschen gibt, dann stellen People Pleaser schnell ihre eigenen Bedürfnisse zugunsten von Menschen in ihrer Umgebung zurück. Während soziale Orientierung und Kompromissbereitschaft in einem gesunden Maß zu einem angenehmen Miteinander beitragen, geht People Pleasing weit darüber hinaus und sorgt für viel Unsicherheit und innere Anspannung. Das muss nicht so bleiben.
- Mit Möglichkeit zu Austausch und Fragen
- 90 Minuten
- Preise legen die Kooperationspartner/ Veranstalter fest. Für Onlinetermine ohne Kooperationspartner bitte ich um einen Beitrag von 25 €.
- Nächster Onlinetermin: Montag, 24. März 2025, 19:00-20:30 Uhr in Zusammenarbeit mit und zu Konditionen der vhs im Osten des Landkreises München
Termine in Bayern: Vorträge und Workshops zu People-Pleasing und Nein-Sagen
People Pleasing
Veranstaltung in Zusammenarbeit mit der vhs Prien
- 8-Wochen-Kurs
- Bequem von zu Hause aus
- Mit Zuschuss der Krankenkasse
- Gutscheine von machtfit, proFIT und Gesundheitsticket einlösbar
- Kostenfreies, unverbindliches Erstgespräch
- Kursteam: Dr. Sabine Nunius und Christian Koch
- 4 Wochen Kurs, 2 Wochen Praxisphase, 4 Wochen Kurs
- Bequem von zu Hause aus
- High-Level-Kurs mit individuellem Vor- und Nachgespräch
