Paul (Name geändert) knirscht mit den Zähnen. Nachdem er mein Buch Schluss mit Zähneknirschen gelesen hat, hat er mir von seinen persönlichen Erfahrungen berichtet. Ich darf seine Tipps hier veröffentlichen und erörtern. Vielen Dank Dank dafür an Paul! Im ersten Artikel der Reihe ging es um Biofeedback und eine Wurmkur gegen Bruxismus. Heute beschreibt der Bruxist einen einfachen und effektiven Trick, den jeder Zähnepresser und Zähneknirscher kennen sollte.
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Zunge zwischen die Schneidezähne als Mittel gegen Bruxismus?
Zweitens schrieb mir ein Sänger, wenn ich meine Kiefermuskulatur entspannen wolle, er hätte da einen Trick. Der würde von Sängern gern angewendet, wenn durch die Nervosität vor der Vorstellung die Kiefermuskulatur angespannt sei: einfach die Zungenspitze zwischen die Schneidezähne schieben. Das löst einen Reflex aus, der die sofortige Entspannung der Kiefermuskulatur zur Folge hat. Klar, denn sonst beisst man sich in die Zunge und die ist zu wichtig für uns, um ihren Schutz dem Bewusstsein via Schmerzempfindung zu überlassen. Gerät die Zunge beim Kauen zwischen die Schneidezähne, wird eine Art Beisshemmung aktiviert. Dieser Trick hat mir schon sehr oft geholfen, z.B. nachts, wenn ich vom Knirschen aufwache. Ich stecke dann schon halb unbewusst die Zunge zwischen die Schneidezähne, was den ganzen Ablauf erstmal unterbricht. Auch mit eingesetzter Knirscher Schiene. Funktioniert natürlich auch tagsüber, und fällt mit etwas Übung bei den Umstehenden auch kaum auf.
Die Schneidezähne sind die Sensibelchen in unserem Gebiss. Beißt man sie aufeinander, wird man dies automatisch nur ganz vorsichtig tun – ein sogenannter Abbeißreflex (unter anderem benannt bei Logopädin Prof. Dr. Ulla Beushausen). Deshalb verwenden manche eine Jig-Schiene nur zwischen den Schneidezähnen und wachen dann mit viel weniger Bruxismusschmerzen auf. Aber Vorsicht: Das kann durch ungewollte Kieferorthopädie zu schlimmen Langzeitfolgen führen, weshalb der Zahnarzt und CMD-Experte Dr. Rainer Schöttl auf seinem BiteBlog vor Jig-Schienen warnt (Autor von CMD: Kein Schicksal! – Affiliatelink).
Die Zunge zwischen die Schneidezähne zu stecken, kann eine einfache Soforthilfe bei Bruxismus sein, das stimmt. Die Zunge ist noch empfindlicher als die Schneidezähne. Ich habe gerade einmal versucht, mit der Zunge zwischen den vordersten Beißerchen irgendwelche Zähne aufeinander zu bringen. Ich habe es nicht geschafft. Eckzähne, Mahlzähne, Backenzähne – die Zunge zwischen den Schneidezähnen macht mir das Zähneknirschen unmöglich. Allerdings möchte ich auch darauf hinweisen, dass manche Bruxisten gelegentlich Bissspuren auf der Zunge oder von innen im Wangenbereich aufweisen. Wer den Zunge-Schneidezähne-Trick erstmalig in der Nacht ausprobiert, darf also nach den ersten Nächten seine Zunge im Spiegel überprüfen. Sollten deutliche Bissspuren erkennbar sein, ist dieser Trick für den Betreffenden wohl keine Dauerlösung, zumindest nicht für die Nacht.
Weiterführende Links und ggf. Quellenangaben
- Zahnarzt und CMD-Experte Dr. Rainer Schöttl auf seinem BiteBlog über Jig-Schienen
- Buch CMD: Kein Schicksal! von Dr. Rainer Schöttl bei Amazon (Affiliatelink)
- Buch CMD: Kein Schicksal! von Dr. Rainer Schöttl bei Thalia (Affiliatelink)
- Buch Wenn die Zähne knirschen von Prof. Dr. Ulla Beushausen bei Amazon (Affiliatelink)
- Buch Wenn die Zähne knirschen von Prof. Dr. Ulla Beushausen bei Thalia (Affiliatelink)
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