Wer unter Bruxismus und CMD leidet, ist leider nicht selten nach einer langen Ärzteodyssee und vielen erfolglosen Behandlungsversuchen verzweifelt. So geht es auch Lisa M., auf deren Leserinnenzuschrift ich bereits im letzten Artikel eingegangen bin. Heute gibt sie einen Einblick, was sie schon alles versucht hat und warum sie der Verzweiflung näher kommt. Leider kein Einzelfall und einer der Gründe, warum ich mit diesem Blog zur Aufklärung über die vielfältigen Behandlungsansätze beitragen möchte.
Artikelgliederung
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- Meinungswiedergabe: Ich bin zwar psychologischer Berater, Stresspräventionstrainer und Schlafcoach, aber kein Therapeut. Der Artikel gibt meine persönliche Meinung als medizinischer Laie wieder. Er ersetzt keinen Arztbesuch.
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Wärmebehandlung, Massage, mehr Schmerzen nach Übungen
Hallo Herr Koch, vielen Dank für Ihr Buch! Ich schicke Ihnen im Anhang meine Erfahrungen und habe auch eine Frage an Sie. Ich leide seit ca. 10 Jahren oder mehr an Bruxismus. Vor allem nachts beiße ich, aber noch mehr drücke ich mit der Zunge gegen den Gaumen. Auch tagsüber kommt es vor, dass ich meine Zunge gegen den Gaumen presse. Gleichzeitig ziehe ich die Schultern leicht nach vorne und etwas hoch. Meistens merke ich es tagsüber und kann mich dann entspannen.
Ja. Der Vorteil von Massage und Wärmebehandlung ist eine kurzfristige Entspannung. Eine laufende Therapie kann dadurch unterstützt werden. Mit dem JawLax-Wärmeset (Affiliatelink) kann man sich die Wärmebehandlung für die Kiefermuskulatur nach Hause holen und regelmäßiger vom Effekt profitieren. Aber Massage und Wärme reichen nicht zur nachhaltigen Behandlung von CMD.
Wenn Schmerzen nach Kieferübungen zunehmen, sollte man vorsichtig sein. Wie schon in meinem Artikel zu CMD-Übungen möchte ich auch hier noch einmal darauf aufmerksam machen, dass so manche Übungen aus YouTube-Videos auch schaden können. Leider höre ich nicht zum ersten Mal von einer Schmerzzunahme bei oder nach Übungen. Ich kann nur empfehlen, in einem solchen Fall einen Physiotherapeuten, eine Osteopathin oder ähnliche Fachleute aufzusuchen, die langjährige Erfahrung in der CMD-Behandlung haben. Gottseidank hat Lisa M. zuletzt von einem neuen Physiotherapeuten berichtet, der ihr anscheinend wirksam weiterhelfen kann.
Gleitsichtbrille als Ursache von Bruxismus?
Auch die Gleitsichtbrille hatte ich als Verursacher im Verdacht. Ich knicke immer im Nacken ein, um durch den richtigen Bereich zu gucken. Besonders vor dem PC. Aber auch mit der Extra-PC-Brille hat sich das nicht wesentlich verändert.
Die Kau- und Nackenmuskeln hängen eng miteinander zusammen. Zum Beispiel würde unser Kopf beim Kauen vor- und zurückwackeln, wenn nicht die Muskeln im Hals- und Nackenbereich einen leichten Gegendruck erzeugen würden. Nach der Erfahrung von Ulrich Bauer-Staeb ist eine Biofeedbacktherapie bei Bruxismus besonders wirksam, wenn sie nicht nur die großen Kaumuskeln einbezieht, sondern auch auf den Schulter-Nacken-Bereich zielt. Ich selbst habe beim Schreiben dieser Zeilen ein EXPAIN® change advanced auf meinem rechten Trapeziusmuskel platziert. Denn ich möchte genauer lernen, wann ich tagsüber den Nacken anspanne und wie ich ihn entlasten kann. Das lohnt sich auch für Menschen, die nicht mit den Zähnen knirschen.
Da fast alle Bruxismus- und CMD-Betroffenen über Probleme im Nackenbereich klagen, sollte dieser bei der Therapie berücksichtigt werden. Ob die Gleitsichtbrille nun an allem schuld ist oder einfach „nur“ die Problematik verschlimmert: Regelmäßig und langandauernd sollte niemand eine Fehlhaltung im Hals-Nacken-Bereich in Kauf nehmen.
Ärzteodyssee ohne Erfolg
Ich praktiziere seit ca. 20 Jahren Autogenes Training. Und trotzdem spanne ich mich jede Nacht an. Meditation und Klangschalenmassage haben mir nochmals bestätigt, dass ich mich schnell und tief entspannen kann. Ein Tagebuch hat mir auch keine neuen Erkenntnisse gebracht. Egal, ob mein Tag ruhig verlief oder ich viel Arbeit oder Stress hatte, egal ob Alltag oder Urlaub: Ich presse die Zunge gegen den Gaumen. Zahnarzt, Krankengymnast, Masseur, Orthopäde und Hausärzte zucken nur müde mit den Schultern und drücken mir eine Überweisung in die Hand, am liebsten für Psychotherapie. Nun habe ich mich im Internet umgeschaut und bin auf Ihr Buch gestoßen. Endlich habe ich mich einmal verstanden gefühlt. Ich kenne alle Symptome, die Sie beschreiben, von mir selbst.
So geht es leider vielen Betroffenen von Bruxismus und CMD. Wie schon in meinem Beitrag zur Suche nach dem richtigen Zahnarzt bei Zähneknirschen und Zähnepressen beschrieben, gibt es leider nicht die eine, anerkannte Methode, die alle Patienten von ihrem Leiden befreit. Da kochen viele ihren eigenen Brei. Das macht es chronisch Leidenden nicht einfach. Zwar freut es mich, dass Lisa M. sich beim Lesen meines Buchs endlich einmal verstanden gefühlt hat. Aber das reicht nicht. Mir kommt sofort der Impuls: „Da muss sich doch was machen lassen!“
Gegen die bruXane entschieden
Eine Überlegung war daraufhin, das Produkt der Firma Bruxane auszuprobieren. Allerdings sind die Bewertungen im Internet so schlecht, dass ich mich dagegen entschieden habe.
Das ist verständlich und keine alleinstehende Entscheidung. Einige der Gründe für die schlechten Bewertungen sind allerdings nicht mehr aktuell und beruhten zum Teil auf einer falschen Erwartungshaltung. Warum bei Amazon nur die bruXane 2go bewertet werden kann und diese lediglich ein Testprodukt für den kurzfristigen Einsatz ist, während sich meine persönlichen positiven Erfahrungen auf die individuell angefertigte bruXane personal beziehen, habe ich bereits in früheren Beiträgen zur bruXane erläutert. Die bruXane 2go ermöglicht das Ausprobieren des Wirkansatzes Biofeedback im Mund. Zur Übersichtsseite mit Beiträgen und weiteren Informationen zur bruXane geht es hier.
So langsam kommt die Verzweiflung
Seit einer Woche (Ursache unbekannt) ist es ganz schlimm geworden. Ich wache mit migräne-artigen Kopfschmerzen und Übelkeit auf. Es schmerzt so sehr, dass ich den Kopf nicht auf dem Kissen liegen lassen kann und aufstehen muss, egal wie spät es ist und wie müde ich noch bin. Durch die ewige nächtliche Anspannung erhole ich mich nicht mehr wirklich. Ich bin tagsüber müde und völlig erschöpft. Langsam, aber sicher verzweifle ich. Ich würde gerne wissen, ob Sie eine Liste von Ärzten usw. zusammengestellt haben, die sich mit der Thematik auskennen. Oder ob Sie mir sagen können, ob und wo ich eine entsprechende Liste erhalten kann. Gibt es beispielsweise die Möglichkeit, eine Art Kur zu machen? Ich würde auch einen mehrwöchigen Aufenthalt mit begleitender Therapie selbst organisieren und finanzieren, denn so kann es keinesfalls weitergehen.
Ohje. Ich kann mich nur anschließen: So kann es keinesfalls weitergehen. Hoffnungsschimmer: Andere Betroffene haben Ähnliches erlebt inklusive Verzweiflung und am Ende einen Weg zur Linderung gefunden.
Auf die Frage nach Zahnärzten bin ich bereits in einem früheren Beitrag eingegangen. In manchen der dort genannten Portale sind auch Experten aus anderen Fachrichtungen gelistet, etwa Physiotherapeutinnen und Logopäden. Zwar kenne ich keine Kur, aber es gibt CMD-Zentren, in denen die Behandlung interdisziplinär mit Fachleuten aus Zahnmedizin, Physiotherapie und mehr läuft. Das ist einerseits der Idealfall einer CMD-Behandlung – und andererseits kostspielig sowie aufgrund des hohen Bedarfs mit langen Wartezeiten versehen.
Ich möchte Ihnen aber ganz besonders für Ihr Buch danken. Ich werde es nun ein zweites Mal lesen und mir überlegen, welche weiteren Maßnahmen ich in Angriff nehmen will. Die vielen Hinweise auf Blogartikel und Bücher werde ich durchforsten und schauen, was ich für mich ausprobieren möchte. Vielen Dank dafür!
Ich kann von meiner Seite aus nur alles Gute und viel Erfolg wünschen.
