Stressmanagement: Onlinekurs mit Bonustermin für Zähneknirscher

You are currently viewing Stressmanagement: Onlinekurs mit Bonustermin für Zähneknirscher

Stress kann den Unterschied zwischen einem glücklichen und einem unzufriedenen Leben machen – und zwischen Gesundheit und Krankheit. Du kannst deine Stressresilienz und deine Kompetenz für Stressmanagement steigern. Wie? Komm in meinen Stressmanagementkurs! Du wirst wichtiges Basiswissen erhalten, deine persönlichen Stressoren besser verstehen und funktionierende, alltagstaugliche Strategien entwickeln. Dadurch kannst du zukünftig einen klaren Kopf behalten, deine Gesundheit schützen und Aufgaben effizient erledigen.

Christian Koch psychologischer Berater und Stresspräventionstrainer 02

Wichtig: Nur während der Coronamaßnahmen kann ich den Kurs mit Krankenkassenzuschuss online anbieten. Daher empfehle ich, dass du dich bei Interesse am besten jetzt direkt unter kurs@ichstark.com bei mir meldest. Ich biete dir ein kostenfreies, unverbindliches Telefongespräch an. In diesem Telefonat kannst du deine Fragen stellen und danach in aller Ruhe entscheiden, ob du am Kurs teilnehmen möchtest.

Cover Schluss mit Zähneknirschen inkl. Siegel Stiftung Gesundheit

Als Autor des von der Stiftung Gesundheit zertifizierten Ratgebers Schluss mit Zähneknirschen habe ich mir ein besonderes Angebot für den nächsten Kurs überlegt: Im Anschluss an den Kurs biete ich einen kostenfreien Bonustermin für Zähneknirscher und Zähnepresser an. Bei dieser Gelegenheit können wir uns über das Stressthema hinaus mit Fragen rund um das leidige Pressen und Knirschen mit den Zähnen austauschen. Ich freue mich schon darauf!

Onlinekurs Stressmanagement - Übersicht

Video

Nicht wundern: Das Video bezieht sich auf den Kurs im allgemeinen und beinhaltet nicht den Bonustermin für Zähneknirscher und Zähnepresser, den ich für den nächsten Kurs als besondere Aktion anbiete.

Das Video ist von Youtube eingebettet. Es gilt die Datenschutzerklärung von Google.

YouTube

Mit dem Laden des Videos akzeptieren Sie die Datenschutzerklärung von YouTube.
Mehr erfahren

Video laden

Daten und Fakten zum Onlinekurs Stressmanagement

Kursleiter Christian Koch

Hi, ich bin Christian und ich verspreche dir mein volles Engagement für alle Kursteilnehmer. Mich fasziniert, wie sehr die menschliche Gesundheit gleichzeitig ganz einfach und unendlich komplex ist. Man weiß nie alles, aber es gibt ein paar Stellschrauben, die so gut wie immer etwas bringen – zum Beispiel das Stressmanagement. Ich beschäftige mich seit vielen Jahren mit körperlicher und psychischer Gesundheit. Das hat mich unter anderem zu diesem Blog, zu meinem Buch Schluss mit Zähneknirschen und zum Ratgeberpodcast ichStark motiviert. Ich leite zwar den Onlinekurs und bringe dafür eine Menge Erfahrung und Wissen mit, aber ich mache das nicht als besserwisserischer Hochstapler. Ich weiß aus persönlicher Erfahrung, wie schwer Stressmanagement im Alltag sein kann. Vieles ist leichter gesagt als getan. Für den Kurs ist mir deshalb wichtig, dass wir ganz konkret alltagstaugliche Verbesserungen in den Blick nehmen.

Zusätzlich zu jahrelanger praktischer Beratungserfahrung bringe ich diese Zertifizierungen und Abschlüsse mit:

Falls du zuerst noch mehr über mich erfahren möchtest: In der ersten Folge meines Podcasts ichStark erzähle ich von meiner persönlichen Geschichte und aktuellen Lebenssituation.

Inhalte im Kurs Stressmanagement - multimodal und systemisch

Stress bedeutet nicht unbedingt, dass viele Termine im Kalender stehen. Stress ist etwas, das in unserem Gehirn und in unserem Körper passiert. Stress hat ganz viel damit zu tun, wie wir auf Anforderungen reagieren. Möglicherweise stresst mich eine bestimmte Aufgabe enorm – du aber erledigst dieselbe Aufgabe ganz entspannt. In einer anderen Situation ist es vielleicht andersherum. Darum wirst du im Onlinekurs Stressmanagement nicht nur lernen, was da eigentlich in deinem Körper passiert und wie du darauf Einfluss nehmen kannst. Sondern du bekommst auch Gelegenheit, deine persönlichen Stressoren zu identifizieren und ihnen mit geschickten Strategien den Wind aus den Segeln zu nehmen. Ein kleines Beispiel aus meiner persönlichen Erfahrung: Ich habe bei mir zwei starke innere Antreiber entdeckt. Der eine sagt: „Sei perfekt!“ Und der andere: „Mach es allen recht!“ Beide sind unerfüllbar, in der Kombination sowieso. Darum bin ich froh, dass ich diesen beiden Antreibern in den letzten Jahren schon einiges von ihrer Kraft nehmen konnte. Dadurch erlebe ich weniger Stress.

Durch den Kurs wirst du deine persönlichen inneren Antreiber und Stressverstärker entdecken und einen klugen Umgang mit ihnen beginnen. Du wirst lernen, wie du konkret Stress abbauen kannst. Du bekommst ein profundes Wissen darüber, was bei Stress im Körper und im Gehirn passiert. Und du erfährst, wie du kurze, einfache und wirksame Entspannungstechniken in deinen Alltag integrieren kannst.

Was dich sonst noch im Stressmanagementkurs erwartet, ist in der offiziellen Kurzbeschreibung und in den offiziellen Kurszielen fachlich zusammengefasst:

Der Kurs basiert auf dem Stressimpfungstraining nach Meichenbaum (2003) und behandelt als multimodales Training die drei Komponenten des Stressgeschehens: Stressoren, persönliche Stressverstärker und Stressreaktion. Der in dem vorgelegten Konzept addierte systemische Ansatz greift die von Meichenbaum (2003) mehrfach betonte Notwendigkeit der Einbeziehung des Umfeldes und der Bezugspersonen auf und bietet mit der systemischen Perspektive auf Stress (Geyerhofer & Unterholzer) sowie den entsprechenden systemischen Interventionen einen unmittelbaren Zugang zu den Kontextfaktoren der Stressentstehung. Ein kognitiver und ein systemischer Zugang zum Stressgeschehen ergänzen sich in idealer Weise.

Offizielle Kursbeschreibung Stressmanagement - multimodal und systemisch

Kursziele: Entsprechend Meichenbaums Gedanken einer Impfung die Widerstandsfähigkeit gegen Stress stärken. • Langfristige Vermeidung negativer Stressfolgen (chronische psychische und physische Erkrankungen). • Erkennen von Stress verstärkenden und aufrechterhaltenden Bedingungen und Kontexten und deren Ausnahmen (systemische Perspektive). • Veränderung negativer innerer Selbstverbalisation mittels kognitiver Strategien und systemischen Interventionen. • Verbesserte instrumentelle Stresskompetenz mittels Zeitmanagement und Problemlösestrategien. • Kennenlernen von ausgewählten systematischen Entspannungsverfahren mit dem Ziel, eines davon fest in den Alltag zu installieren. • Kennenlernen von sog. „Umschaltritualen“ (Wellensieck, 2012) mit dem Ziel, diese in den Alltag zu integrieren und damit die Entspannungsfähigkeit zu erhöhen.

Offizielle Ziele des Kurses Stressmanagement - multimodal und systemisch

Aktion: Kostenfreier Bonustermin für Zähneknirscher und Zähnepresser

Als besondere Aktion biete ich einen kostenfreien Bonustermin rund um das Thema Zähneknirschen an. Ich beschäftige mich seit Jahren mit diesem Thema und freue mich, dass mein zertifizierter Ratgeber Schluss mit Zähneknirschen auf solch ein positives Echo bei Betroffenen und Fachleuten stößt. Für den Bonustermin nehme ich mir mindestens zwei Stunden Zeit. Du kannst deine Fragen stellen oder dir Informationen von mir zu einem bestimmten Thema wünschen – alles ist erlaubt. Termin und Vorgehensweise sprechen wir gemeinsam in der Gruppe ab.

Welchen Zuschuss zahlt deine Krankenkasse?

Fast alle gesetzlichen Krankenkassen bezuschussen Kurse, die wie mein Angebot von der Zentralen Prüfstelle Prävention (ZPP) zertifiziert wurden. Die Höhe der Zuschüsse ist aber unterschiedlich. Nach meiner Recherche wirst du von den 160 € Kursgebühren bei den meisten Krankenkassen 75 € zurückbekommen. Dein Eigenanteil beläuft sich also auf 85 €. Auf die einzelne Kurseinheit von 90 Minuten heruntergerechnet, zahlst du also ca. 10 € für 90 Minuten. Das ist für ein hochwertiges Angebot nicht viel, aber mir fallen genug Menschen ein, die nicht einfach so 85 € bezahlen können. Falls du in finanziellen Schwierigkeiten steckst, sag das bitte ganz offen. Vielleicht lässt sich eine Lösung finden.

Um die Höhe deines Zuschusses ganz sicher zu kennen, fragst du am besten bei deiner Krankenkasse nach oder schaust auf deren Homepage. Bitte beachte auch, dass die meisten Krankenkassen maximal zwei Gesundheitskurse pro Jahr bezuschussen. Bei Unsicherheiten melde dich gerne – dann helfe ich dir bestmöglich bei der Klärung.

Im Folgenden siehst du die Zuschüsse der vier größten gesetzlichen Krankenkassen in Deutschland, wie ich sie am 6. Juni 2021 auf deren Internetseiten gefunden habe. Da sich die Zuschusshöhe ändern kann, kann ich für die Angaben keine Gewährleistung übernehmen. 

Kontakt und Anmeldung zum Onlinekurs Stressmanagement

Ich freue mich darauf, dich im Telefonat vor dem Kurs kennenzulernen! Gerne nehme ich mir auch unverbindlich Zeit, wenn du noch Fragen hast und nicht sicher bist, ob du den Stressmanagement-Kurs mitmachen möchtest. Ruf mich einfach an (08062-2771996) oder schreib mir eine E-Mail an kurs@ichstark.com.

Welcher Wochentag und welche Uhrzeit passen dir am besten? Nenne mir gerne deine Wunschzeiten für den Onlinekurs. Vielleicht kann ich einen Kurs zu deiner LIeblingszeit möglich machen.

Mehr zu den Themen Gesundheitskurse und Stress

Schreibe einen Kommentar

Dieser Beitrag hat einen Kommentar