Mit Meditation gegen Angst, Stress, Nervosität und motorische Unruhe: Neurofeedbackexperte Normen Schack (Audio)
Meditation verringert Angst, Langzeitstress, Nervosität und motorische Unruhe. Das kann eine entscheidende Rolle in der Therapie von Bruxismus spielen. Mit dem Neurofeedbackexperten Normen Schack aus Hannover habe ich dazu ein zweiteiliges Interview für den ichStark-Podcast aufgenommen. Besonders der zweite Teil des Gesprächs kann für Zähneknirscherinnen und Zähneknirscher von Interesse sein.
Denn Normen Schack bringt zum zweiten Teil des Interviews zwei aktuelle Studien mit. Die eine vergleicht die Wirkung von Meditation mit der Wirkung von Medikamentengabe bei Angsterkrankungen, die andere untersucht den Langzeiteinfluss von regelmäßiger Meditation auf das Level des Stresshormons Cortisol. Außerdem sprechen wir über den sensomotorischen Rhythmus, der durch Meditation trainiert werden kann, um körperlich-motorischer Unruhe entgegenzuwirken. Ausnahmsweise findest du weiter unten Zeitmarken, um direkt zu den für dich relevanten Gesprächsabschnitten springen zu können.
Artikelgliederung
Transparenzhinweise und rechtliche Absicherung
- Keine Werbung: Für die Aufnahme und Verbreitung des Interviews erhalte ich keine Gegenleistung.
- Meinungswiedergabe: Ich bin zwar psychologischer Berater, Stresspräventionstrainer und Schlafcoach, aber kein Therapeut. Der Artikel gibt meine persönliche Meinung als medizinischer Laie wieder. Er ersetzt keinen Arztbesuch.
- Der Artikel enthält Affiliatelinks.
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- Preisangaben von Produkten ohne Gewähr.
- Quelle Titelbild: Normen Schack, privat
Timestamps
00:02:21 Hirnfrequenzen bei Nervosität
00:03:22 Was ist Nervosität? Über Unterdrücktes, Stress, Angst und Erwartungshaltungen
00:06:15 Studie der Max-Planck-Gesellschaft: Signifikante Cortisolsenkung durch 6 Monate mit täglicher Meditation
00:15:32 Studie der George Town University: Vergleich von Meditation und Medikation bei Angst
00:26:10 Gedächtniszentrum Hippocampus, Tiefschlaf und Meditation
00:30:12 Der sensomotorische Streifen, der sensomotorische Rhythmus und körperliche, motorische Unruhe
00:41:30 Anlaufstellen 00:45:25 Fortbildungsangebote für Ärzte, Coaches und Therapeutinnen
Links zu den Studien
Meditation vs. Medikation: https://reference.medscape.com/viewarticle/984312
Meditation Stresshormon Cortisol Haaranalyse: https://www.cbs.mpg.de/haaranalysen-zeigen-meditationstraining-verringert-langzeitstress
Angebote von Normen Schack
Institut für NeuroMeditation: https://neuro-meditation.eu/
Genius Release/ Peak Performance: https://genius-release.de/
Ergotherapie in Hannover: https://ergotherapie-in-hannover.de/
Angebote von Christian Koch
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