Sport fördert gesunden Schlaf – zumindest dann, wenn es sich um den „richtigen“ Sport handelt. Körperliche Betätigung baut Stresshormone wie Cortisol ab, stärkt die emotionale Ausgeglichenheit und kann das Selbstvertrauen wachsen lassen. Außerdem beeinflusst die leibliche Ertüchtigung den Stoffwechsel von Adenosin und Adenosintriphosphat (ATP), was den abendlichen Schlafdruck erhöht und die Schlafqualität verbessert. Und immer noch habe ich nur eine Auswahl der regelmäßig zu beobachtenden Effekte von Sport benannt.
Kein Wunder also, dass Schlafmediziner sportliche Betätigung als einen von mehreren Bausteinen im Kampf gegen Schlafprobleme empfehlen. Dass besserer Schlaf und emotionale Ausgeglichenheit gegen Zähneknirschen helfen können, versteht sich von selbst. Aber worauf sollte man achten? Heißt es nicht, Sport am Abend erschwere das Einschlafen? Und berichte ich nicht in meinem Ratgeber Schluss mit Zähneknirschen von einer Extremsportlerin, die durch eine Verletzung und sportliche Zwangspause weniger Probleme mit ihrem Bruxismus hatte?
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